人类80%的疾病与生活饮用水不安全有关，如果我们能控制好饮用水的安全问题，人类的疾病就会减少很多。天天都在喝水的你，真的喝正确了吗?
喝多少水最合适
人体每天大概需要2500毫升水来弥补损失的水分。按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升。
饮水量也因环境而不同
在干燥低湿度，特别热，以及运动出汗多时都需要多喝水。千万不要等渴得受不了再喝水，这时身体已经明显缺水了。健康人在正常饮食情况下，喝水量是否合适可以通过观察尿液来判断。如果尿量少而颜色偏深，通常是饮水不足的表现。反之尿量多，尿色非常浅淡，说明可以略少喝点水。
口渴喝什么？
选择水分来源的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪。
1.各种茶。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。
2. 喝粥汤。比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分。
3. 直接喝白开水或矿泉水。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和控制血压所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们。而选择一款专业的净水设备，不仅可有效滤除水中有害物质，还同时保留水中的有益矿物质，为饮水添加了一道安全保障！
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