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人类80%的疾病与生活饮用水不安全有关，如果我们能控制好饮用水的安全问题，人类的疾病就会减少很多。天天都在喝水的你，真的喝正确了吗? 喝多少水最合适 人体每天大概需要2500毫升水来弥补损失的水分。按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升。 饮水量也因环境而不同 在干燥低湿度，特别热，以及运动出汗多时都需要多喝水。千万不要等渴得受不了再喝水，这时身体已经明显缺水了。健康人在正常饮食情况下，喝水量是否合适可以通过观察尿液来判断。如果尿量少而颜色偏深，通常是饮水不足的表现。反之尿量多，尿色非常浅淡，说明可以略少喝点水。 口渴喝什么？ 选择水分来源的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪。 1.各种茶。无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、乌龙茶、普洱茶，都符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果很好。 2. 喝粥汤。比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分。 3. 直接喝白开水或矿泉水。如果没有出汗过多，喝白水就能补充水分。煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和控制血压所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们。而选择一款专业的净水设备，不仅可有效滤除水中有害物质，还同时保留水中的有益矿物质，为饮水添加了一道安全保障！ 来源网络

      渴了喝什么？当你渴了，在超市里随手拿起一瓶瓶装水去结账的时候，认真注意过瓶子上的标签吗？       瓶装水种类琳琅满目，价格从每瓶1块多到30几块不等，天然矿泉水的价格明显高于纯净水和蒸馏水，而同样是天然矿泉水，价格也不一样。那些经过多年冰川岩层过滤过的水，天然、纯净，含有多种矿物质，尤其是天然弱碱性的矿泉水，价格自然偏高。 美国超市里的瓶装水       在美国，很多矿泉水都会在包装上标出pH值，而且pH值都是弱碱性。       还有的瓶装水直接在包装上标明各种常见饮食的酸碱性，例如：海水、蔬果、矿泉水等皆呈碱性。       而纯净水、蒸馏水、咖啡、含糖饮料、酒类、苏打水、功能饮料等呈酸性。       日本权威专家藤田纮一郎在《矿泉水才是最好的药》一书中指出：当（人体血液）pH值低于7.35时，身体会逐渐变成酸性体质，处于健康和疾病之间的亚健康状态。而饮用弱碱性水可以自然调节人体的酸碱度，同时还有抗菌排毒功能。美国在瓶装水包装上注明pH值表的做法，无疑是在提示人们喝弱碱性水的重要性。 您留意过瓶装水上的“TDS”吗？       相信大多数人第一次看到T-D-S的时候，内心一定是崩溃+蒙圈的，小编为此还特意查了不少的资料。TDS是用来度量饮用水中所有矿物质的指标。TDS不仅包括钙和镁（硬度因素），也包括锌、铜、铬、硒等。Sauer分析了92个城市饮用水的23个指标特征（“水和死亡危险性的关系”），发现了喝含高TDS水的人们，死于心脏病、癌症和慢性病的机率比喝含低TDS水的要少些[1].说了这么多，也许你平时根本就没注意过什么TDS，下面就一起来看看国内外几种常见的、高品质瓶装水的标签吧。 1.崂山矿泉水TDS——180-380 2.益力天然矿泉水TDS——70-330 3.依云矿泉水TDS——309 4.康师傅饮用天然矿泉水TDS——70-300 5.雀巢深泉天然矿泉水TDS——160-600 6.恒大冰泉长白山饮用天然矿泉水TDS——93.6-230 7.5100西藏冰川矿泉水TDS——200-800 8.萨奇苦味矿泉水TDS——≥1000 9.卓玛泉西藏冰川水TDS——100-400 10.昆仑山矿泉水TDS——200-500 11.正广和深岩饮用天然矿泉水TDS——210-475 12.五大连池天然冷矿泉TDS——148-500       高品质的矿泉水，会有一定含量的溶解性总固体（TDS）。而纯净水、蒸馏水等不仅pH值呈弱酸性，也不存在什么TDS参考价值（纯净水因其几乎不含矿物质和微量元素，因此一般情况下，测量出的纯净水的TDS数值较低）。       如果你感兴趣，可以去搜索马丁·福克斯博士写的《健康的水》这本小册子（有中文翻译版本哦），作者在这本小册子中直截了当地指出健康的水的标准，其中就有关于TDS的描述：“要有一定量的溶解性总固体（理想的是300mg/L）。”       怪不得超市里那些高品质的矿泉水价钱噌~噌~噌~地往上涨，瓶装水的品质决定着瓶装水的价格。矿泉水的TDS、pH值、偏硅酸以及各种天然矿物元素的含量，才能真正反应水质健康。 0.3元喝依云？       在超市里，一瓶500ml的依云矿泉水普遍售价10元左右，很多人冲着它天然、纯净、富含矿物质去购买，但将它完全作为日常饮用水，几乎是不可能的。0.3元喝依云的想法如何实现？朴道水汇的健康水智能直饮机，不仅具有高端水处理技术和开水一体化技术的直饮水设备，还与互联网、云计算、大数据结合起来，出水弱碱性，富含天然矿物质和微量元素，让用户无需承担高价格，就能喝上高品质的健康水。看似普通的饮用水中，其实蕴藏着巨大的健康秘密，越早饮用健康水，就越是拉近你与健康的距离。 [1]健康的水：健康水的研究/（美）福克斯著；罗敏，周蓉译.——北京：中国建筑工业出版社，2001.3

        说起糖尿病大家都不陌生，有人说它是“富贵病”，糖尿病的临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减少。糖尿病还有一项明显的特征，就是血糖升高，高血糖会导致各种组织，尤其是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。 据世卫组织预测，到2030年，糖尿病将成为第7项主要死亡原因。增加体力活动、改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重等方法，都可以防治糖尿病。但你一定想不到，其实健康地喝水，也可以防治糖尿病。 中国权威水营养学家、被媒体誉为“最会喝水达人夫妇”李复兴、赵飞虹编著的《健康七成靠好水》一书中说道：“糖尿病患者不但不能限制饮水，还应适当多饮水。因为糖尿病患者胰岛素绝对或相对不足，处于高血糖状态，会刺激下丘脑的渴感中枢而致口渴，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用，使患者不再口渴。如果限制饮水，就会加重高渗状态，对病情非常不利。”书中还说：“糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、天然矿泉水等无糖饮料，而不宜饮用含糖饮料如可乐、雪碧及纯净水等。” 美国F·巴特曼医学博士，也早在《水是最好的药》Ⅲ一书中写道：“Ⅰ型糖尿病的发病机制要复杂得多，但同样也是脱水的结果。它与人体缺乏水分和营养物质时的细胞吞噬作用有关。Ⅰ型糖尿病患者同样可以通过大量喝水以减少对胰岛素注射的依赖，并减轻或消除糖尿病的许多并发症状。” 身体长期缺水，必然会引发一系列的慢性疾病，千万不要等到口渴时才记得喝水。经常饮用含有有益矿物质的健康水，不仅有益于防治糖尿病，同样有利于防治其他慢性疾病及亚健康症状，有助维持我们的身体健康！

纯净水大家都不陌生，渴的时候在超市里买瓶纯净水，再普通不过了。但你对纯净水到底了解多少呢？         纯净水，简单来说就是指不含任何矿物质的水，故也叫高纯水、超纯水。其特色是水质清纯，不含任何有害物质如细菌、有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质，能够有效避免各类病菌随着饮用水进入人体。因为宇航员最早饮用的就是这种水，故也叫太空水。[1] 纯净水和蒸馏水两者的本质相似，在我国瓶装饮用纯净水标准中，把蒸馏水定为纯净水一类。在屋里养花，花草蒸发的水汽就是纯净水，可以净化室内空气。[2] 纯净水从净化的角度来说，它比自来水干净，属于“安全水”的范畴，但如果把它作为一种长期饮用水的话，对人体是没有好处的。长期饮用会导致人体内微量元素缺乏，引起少年儿童发育不良，引起老年人的各种微量元素缺乏症。在美国、西欧、日本等国家和地区，从来没有把超纯水纳入饮用水范围内，而是作为饮料的一种可以偶尔喝，更未见到任何一个发达国家把饮用纯净水作为国家的饮用水标准。[3] 纯净水是“安全水”，不是“健康水”。中国消费者协会已正式发布警示：青少年、儿童和老年人不宜长期喝纯净水，壮年人在运动出汗后，体内盐分丧失较多的情况下，也不能大量饮用纯净水。[4] 参考文献 [1][2][3][4]健康七成靠好水/李复兴，赵飞虹编著. —北京：北京出版社，2014.6

肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。 “肾结石多发生在青壮年，男性多于女性，除家族遗传、先天发育外，肾结石与水质、饮食习惯等有着密切关系。”郑州大学第一附属医院泌尿外科主任医师王瑞还介绍到，大多数患者都没有喝水习惯，有人除了吃饭外几乎不喝水，有人不喜欢喝白开水取而代之的是大量的浓茶、果汁等，而很多饮料中含有丰富的矿物质或硫酸盐，饮用过多会促使结石形成。 在造成肾结石的众多因素中，喝水少排第一位。而经常憋尿也很容易得结石。“肾结石的主要成分是钙，肾脏就像是一个过滤器，大量喝水，加快尿液排出，才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外，有效阻止结石形成。”河南省人民医院泌尿外科副主任医师闫天中说，特别是长途汽车司机、出租车司机及久坐办公室的人，饮水少还长时间憋尿，肾结石会逐渐形成。建议大家，不管工作多忙，也不要忘了勤喝水、多喝水，并按时如厕排尿。 来源凤凰网

先来认清：什么是弱酸性水？ 要说到弱碱性水，就不得不先提到弱酸性水。举个栗子，最常见的弱酸性水就是我们平日常见的纯净水、蒸馏水、太空水，它们都属于纯净水的范畴。 纯净水为什么呈弱酸性？ 纯净水在滤除了有害物质的同时，也滤除了水中的天然矿物质和微量元素，缺乏矿物质的纯净水pH值呈弱酸性。 常喝弱酸性水真的有危害吗？ l 人体的pH值在7.4左右，呈弱碱性。体液和血液、唾液等如果都保持在弱碱性，则人体新陈代谢旺盛，内脏负担小。因此，保持体内的弱碱性是维持健康的基础。[1] l 实验证明，饮用纯净水比饮用自来水、矿泉水更容易造成食物在人体中的钙、氨基酸等营养物质的流失，还会引起蛋白质生物学价值降低和营养物质沉积率降低等。[2] l 研究发现，每当血液中pH值下降0.1个单位，胰岛素的活性就下降30%；有人认为糖尿病特别是Ⅱ型糖尿病不是因为胰岛素分泌少，而是由于胰岛素的活性下降所致。[3] 选择弱碱性健康水 其实，在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。这种pH值的恒定现象，叫做酸碱平衡。人体的pH值为7.35~7.45，即呈弱碱性。但由于现代人的饮食习惯，摄入酸性食物过多，使人体的酸性大于碱性，因此更多人血液的pH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。[4]饮用弱碱性水可以在一定程度上减轻我们机体调节pH值的负担，让身体更轻松，帮助延缓衰老、远离亚健康状态。 参考文献 [1]水决定健康/ [日] 藤田纮一郎 著.马英萍译.—北京：东方出版社，2009 [2][3][4]健康七成靠好水/李复兴，赵飞虹编著. —北京：北京出版社，2014.6

水是生命之源，它对人身体健康的重要性不言而喻。但是，你喝的水健康吗？ 如今的水污染问题非常严重，尤其是发展中国家。自1974年以来，美国的饮用水供给系统中已检出有机和无机的饮用水污染物超过2100种。在2100种污染物中，有190种污染物被确认对健康有不利影响，具有致癌、致畸、致突变作用，或有毒性。[1] 现在肿瘤的发病率逐渐上升，而发病年龄却逐渐下降。研究显示，我国的癌症死亡人数每年约有211万，从“食道癌”开始一直到“膀胱癌”这条线上癌症的发生，85%是由受污染的水引起的。不靠谱的纯净水 《中华人民共和国生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）和世界卫生组织都将生活饮用水水质的PH值规定在6.5-8.5的标准。而RO纯水（纯净水）由于工艺上的限制，决定了它的PH值≤6，并且它的COD指数较高，耗氧量高，这说明纯净水不新鲜，是“死水”，长期饮用对身体没有益处！“余氯”是定时炸弹 自来水中用于杀菌后残留的氯处于游离状态，是强氧化剂，会与水中的物质发生反应，生成致癌物质三氯甲烷和四氯化碳。三氯甲烷、四氯化碳、亚硝酸盐是肿瘤的元凶。自来水中残留的氯就是埋藏在我们身边的定时炸弹，什么时候爆炸我们完全不清楚。目前还没有办法用其他方式代替氯来杀菌，因此采用终端饮水机去除水中余氯、致病菌、重金属等有害物质十分重要。重要的矿物质 蛋白质、脂肪、矿物质（无机盐）、碳水化合物（糖类）、纤维素、维生素，是除水以外的其他六大营养素，其中的矿物质包括宏量元素和微量元素。矿物质不能在人体内自行合成，必须由外界环境供给，它在人体组织的生理作用中发挥重要的功能。 宏量元素中的钾有助于维持心肌功能，镁可以促进骨的形成，维护胃肠道和激素功能等。而微量元素虽在人体中的含量极少，却极其重要。比如被称作矿物胰岛素的三价铬，可以提高胰岛素的敏感性，防治糖尿病。微量元素在水中更易吸收 世界卫生组织明确指出：微量元素在水当中更容易被人体吸收，可直接输送到细胞和血管里面去。朴道水汇针对水中的微量元素进行科学合理控制。 [1]健康的水：健康水的研究/（美）福克斯著；罗敏，周蓉译.——北京：中国建筑工业出版社，2001.3

 导语：都说要喝弱碱性水，那我们为啥还喝醋勒？醋不是酸的吗？ 小朴为大家来解疑： 健康人体的体液整体上呈弱碱性，其中健康血液的平均pH值为7.35～7.45。人体本身具有完善的pH值调节机制。肉类代谢后产生的物质大部分为酸性，而蔬菜、瓜果代谢后的产物大部分为碱性。如果人体长期产生过多的酸性代谢物，就会加重体内pH值调节机制的负担。 水酸碱性的真正意义： 在营养学上，一般将食品分成酸性食品和碱性食品两大类，主要是依照食品中的营养素在身体中的代谢产物来区分。例如，肉类包含饱和脂肪酸，在人体内代谢后的产物呈酸性，所以把它归为酸性食品。 柠檬虽然吃起来很酸，但是它的代谢产物为碱性，所以把柠檬归类为碱性食品。醋也是一样，虽然味道是酸的，但是因为醋的代谢产物为碱性，所以醋本身是一种碱性食品。 这与饮用水的pH值是不同的。人体几乎是直接吸收水的，而不需要经过消化系统的“燃烧消化”过程。水和水中的矿物元素能被人体消化系统直接吸收成为体液的一部分。水对人体酸碱平衡的维持有着重要的影响。 弱碱性水含有天然矿物元素： 而从营养角度看，水的酸碱度是由溶解于水中的物质决定的。天然的弱碱性的水里往往含有钾、钙、钠、镁、偏硅酸等多种营养物质，而酸性水往往不含有这些重要的营养元素，这也是为什么长期饮用弱碱性水可以促进健康，而长期饮用酸性水会导致很多健康风险的原因。 来源：央视网

夏季不少人体内湿气较重，早起自感身上沉重、白天有头痛等症状。体内有湿气的人不宜饮水过多，以免排泄不畅导致加重湿气。 夏季湿气横行，与这个季节多雨及人们不正确的纳凉习惯有关。建议体内湿气重的人，最好不要过多饮水，以免代谢不出去导致体内湿气加重。尤其不建议湿气重的人喝很多的冷饮和冰水。 在炎热的夏季，体内湿气较重的人如果口渴最好喝温开水，不要一次性喝很多水，可以频繁的喝但每次喝少一点。

许多朋友习惯于在饭后立刻饮水，认为一来可以爽口，二来可以加快胃里面食物的溶解和消化的过程。尤其在喝酒之后，大多数人都会选择马上喝几杯水或者喝几杯茶。 但是，一般而言，饭后立刻喝下去的水会冲走消化器官中的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后马上喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。 除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2～3小时后才饮水，而且是每间隔20～30分钟饮上3～4小口。吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段时 间内不宜再喝水。 食用完水果和蔬菜后应等半小时，食用完淀粉类食品后应等1～2小时，而食用完高蛋白食品后应等1.5～2小时再饮水。饮用水、果汁和其他饮料最好在饭前15～40分钟。